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    歌美嘉分享對孩子大腦發育有幫助的5種營養

       2023-02-20 770
    核心提示:  歌美嘉表示孩子出生的頭三年,是神經元網絡快速構建的時期,在這個過程中,神經網是越織越密的,2歲達到頂峰,3歲基本確定。在這個時期給孩子補充充足的營養,更好的幫助大腦發育,接下來歌美嘉給大家介紹5種對
       歌美嘉表示孩子出生的頭三年,是神經元網絡快速構建的時期,在這個過程中,神經網是越織越密的,2歲達到頂峰,3歲基本確定。在這個時期給孩子補充充足的營養,更好的幫助大腦發育,接下來歌美嘉給大家介紹5種對大腦發育有幫助的營養。

      DHA

      DHA是大腦細胞膜的重要構成成分,參與腦細胞的形成和發育,對神經細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用,可維持神經細胞的正常生理活動,參與大腦思維和記憶形成過程。可能與促進神經細胞蛋白質合成有關,促進神經細胞的生長。DHA和腦健康的關系非常密切。增加食物中DHA的含量,有助于腦中DHA水平的提高。

      蛋白質

      蛋白質是神經元、神經細胞和神經遞質的組成部分,幫助傳遞信息、建立大腦的結構和大小;而氨基酸亦是大腦發育及生長過程的基礎。缺乏蛋白質會導致兒童的生長發育遲緩、營養不良、體質量下降、淡漠、易激怒、貧血以及干瘦病或水腫。

      鐵

      鐵質是正常大腦組織必需的營養素,因為大腦內的髓鞘化需要鐵,可以幫助整個大腦的有效傳遞信息。大腦中發送化學信息以調節身體功能(如心率和呼吸)以及心理功能(包括學和注意力)的神經遞質是取決于飲食中鐵的攝取量。

      鋅

      鋅參與大腦的所有主要功能,兒童早期缺乏鋅會令學、注意力、記憶力和情緒出現問題,肉類、貝類、豆類、堅果和全谷物是鋅的良好來源。

      膽堿

      膽堿是人體不可或缺的營養素,有助建立腦細胞結構、神經傳遞、記憶處理和存儲,還有助預防神經管道缺陷、腦和脊髓的先天性缺陷。

      歌美嘉提醒家長0~3 歲就是寶寶大腦發育的黃金期,是一生中大腦發育最重要的時期,一定要在這段時期給孩子補充充足的營養。

     
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