生活中很多人都有八字腳。 一般這種情況如果不嚴重，是不會影響走路的美觀的。 但是，如果它非常明顯和嚴重，則可能需要糾正。 那么雙腳如何快速矯正外八字呢？ 什么樣的運動可以矯正外八字？ 外八字的校正方法是什么？
1、檢測與校正
走路或跑步時，要時刻注意檢查膝蓋和腳趾是否正對前方，或在松軟的泥土或潮濕的地面上行走，然后觀察自己的腳印，看腳趾是否朝向正確的方向。 如有偏差，立即更正。
2.矯枉過正
外八字腳要一直腳尖朝內走路，內八字腳要練習腳尖朝外走路，但要注意隨時觀察矯正效果，防止內八字腳變成外八字腳腳，或外八字腳變成內八字腳。
3.直走
直線行走是消除八字腳最簡單的方法，效果也很好。 直線行走時，腳尖向前，雙腳平行。 一個前面和另一個將在一條直線上。 開始的時候會有點不穩，所以要用八字腳來矯正，但是多練習之后，這種現象就會逐漸好轉。
4.運行校正
在田徑跑道線上矯正跑時，使每個腳印落在跑道上或與直線平行，可有效防止八字腳。
5.向下修正
反復從高處跳下。 跳躍時，腳趾要并攏。
6.練習踢毽子矯正
八字腳的人可以通過練習踢毽子來矯正。 八字足者用內拐踢，八字足者用外拐踢，交替進行。
7.運動腳踝
坐在地上，雙腿伸直，雙手放在身體后部，腳后跟向前伸展，腳尖向上抬起穩定腳踝，然后腳趾慢慢地向內和向外交替移動，如果有任何部位感覺僵硬，則做動作時，將意識完全集中在那個部位，內外各做10-20次。
8. 如何防止八字腳
避免缺鈣
預防兒童缺鈣是預防八字足的關鍵。 及時在孩子的飲食中增加含鈣食物外八字矯正鞋外八字矯正鞋，如海米、芝麻醬、黃豆、豆腐、油菜籽、木耳等食物，保證孩子充足的鈣源。 補充維生素D可以有效預防寶寶缺鈣，防止八字足的形成。
但早期蹣跚學步
防止孩子過早學走路或站立，可以有效防止八字足的形成，因為當孩子自身的腿部力量不夠時，如果孩子過早地學會站立和走路，為了防止跌倒和站穩腳跟，就會使雙腳自然分開，使腳掌變寬，形成外八字。
但是早點穿皮鞋
不要讓孩子過早穿皮鞋，尤其是硬皮鞋。 兒童足部無力，厚重的皮鞋容易移動，導致步態扭曲； 給孩子盡量穿布鞋，主要是為了舒適合腳。 一旦鞋子擠壓，就會被更換。
